Gerade an warmen Tagen ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Doch Wasser allein ist dir zu langweilig? Dann wird es Zeit für eine gesunde, leckere und vor allem zuckerfreie Alternative: Infused Water! Hier findest du 7 Rezepte für Wasser mit Geschmack – ganz ohne Zucker, aber mit umso mehr Frische, Obst, Kräutern und saisonalem Genuss. Perfekt für deinen nachhaltigen Alltag.
Warum Infused Water?
- Zuckerfrei & kalorienarm: Keine versteckten Zuckerfallen wie in Softdrinks.
- Nachhaltig: Du nutzt regionale und saisonale Zutaten.
- Individuell & einfach: Deine Lieblingszutaten bestimmen den Geschmack.
- Gesund: Du führst deinem Körper Vitamine und Mineralstoffe zu.
1. Sommerlicher Frischekick mit Minze, Limette & Gurke
Zutaten:
1 Bio-Limette (in Scheiben)
½ Gurke (in Scheiben)
1 Handvoll frische Minzblätter
1 Liter stilles oder sprudelndes Wasser
Zubereitung:
Gib alle Zutaten in eine Karaffe, fülle sie mit Wasser auf und stelle sie mindestens 30 Minuten kalt. Ideal für heiße Tage!
Tipp: Minze kannst du wunderbar im Topf auf dem Balkon anpflanzen.
2. Exotik pur: Mango, Kokos & Basilikum
Zutaten:
½ Mango (geschält, in Stücken)
2 EL Kokosraspeln oder ein kleiner Schuss Kokoswasser
Einige Blätter frischer Basilikum
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Alle Zutaten in eine Glaskaraffe geben und mindestens eine Stunde ziehen lassen. Tropische Erfrischung pur!
Saison-Tipp: Mango gibt es meist ganzjährig – achte auf Bio-Qualität und faire Herkunft.
3. Apfel, Rosmarin & Zimt – Herbstliches Fruchtwasser
Zutaten:
1 Öko-Apfel (in Scheiben)
1 Zweig frischer Rosmarin
1 Stange Zimt
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Die Zutaten ins Wasser geben und mindestens 1 Stunde ziehen lassen. Schmeckt leicht würzig und herrlich aromatisch.
Veganisierter Tipp: Dieser Mix passt auch lauwarm oder leicht erwärmt im Herbst.
4. Melone, Zitrone & Zitronenmelisse – fruchtig und belebend
Zutaten:
1 Handvoll Wassermelonenstücke
½ Zitrone (in Scheiben)
1 Zweig Zitronenmelisse
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Alles in eine Karaffe geben, umrühren und mindestens 30 Minuten kühlen. Ein echter Sommerliebling!
Zero Waste Tipp: Wassermelone übrig? Einfach einfrieren und später als Eiswürfel nutzen.
5. Orangenblütenwasser mit Vanille
Zutaten:
1 Bio-Orange (in Scheiben)
1 TL Orangenblütenwasser (aus dem Bioladen)
1 Stück Vanilleschote (aufgeschnitten)
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Alle Zutaten in eine Karaffe geben und 1-2 Stunden ziehen lassen. Sanft, blumig und edel.
Tipp: Orangenblütenwasser ist sehr ergiebig – vorsichtig dosieren.
6. Beerentraumbowle mit Minze
Zutaten:
Eine Handvoll gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
Einige Blätter Minze
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Ob frisch oder tiefgefroren – Beeren immer waschen, dann mit Minze ins Wasser geben. Mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
Saisontipp: Im Sommer kannst du heimische Beeren verwenden – frisch gepflückt vom Feld oder Markt.
7. Detox-Mix mit Ingwer, Zitrone & Kurkuma
Zutaten:
Ein paar Scheiben frischer Bio-Ingwer
Saft einer halben Zitrone
1 Messerspitze Kurkumapulver (optional)
1 Liter Wasser
Zubereitung:
Zutaten ins Wasser geben und am besten über Nacht ziehen lassen. Kurkuma unterstützt den Stoffwechsel und verleiht dem Wasser eine leichte Wärme.
Tipp: Bei empfindlichem Magen: Ingwer vorsichtig dosieren.
Nachhaltiger Genuss leicht gemacht
Du siehst: Infused Water ist nicht nur eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Limonaden, sondern auch ein echtes Highlight für deinen nachhaltigen Alltag. Mit saisonalen Zutaten, einem Zero-Waste-Gedanken und dem Verzicht auf Zucker oder Zusatzstoffe tust du dir und der Umwelt etwas Gutes.
Statt Plastikflaschen kannst du dein Fruchtwasser einfach in einer Glasflasche oder Karaffe aufbewahren – perfekt für zu Hause, unterwegs oder im Büro. Auch Kinder lieben die bunten Farben und den frischen Geschmack.
Wasser mit Geschmack – deine kreative Erfrischung ohne Zucker
Ob du deinen Stoffwechsel ankurbeln willst, auf Zucker verzichten möchtest oder einfach mehr trinken willst: Mit diesen 7 Rezepten gelingt dir das kinderleicht. Infused Water ist vielseitig, lecker und ideal, um saisonale Obst- und Kräuterschätze zu nutzen.
Probiere es aus, experimentiere mit eigenen Kombinationen und entdecke, wie erfrischend und natürlich zuckerfrei sein kann!
